ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ. ЧАСТЬ 2

А сегодня мы разберем один из вариантов правильного питания для начинающих.

И смотрим вариант приема пищи:

ЗАВТРАК.

• салат из свежих овощей + оливковое масло
• омлет из двух яиц
• пшеничные отруби
• чай без сахара
• мюсли
• каша
• свежевыжатый сок

ВТОРОЙ ЗАВТРАК.

• маложирный творог (но не обезжиренный. Говорят, что он искусственный и пользы в нем нет)
• яблоко
• банан
• йогурт

ОБЕД.

• суп
• овощи
• мясо курицы
• морская рыба
• отвар шиповника

ПОЛДНИК. 

• ягоды
• фрукты
• кефир
• сухофрукты

УЖИН.

• овощной салат (нет капусты и бобовых)
• тушеное постное мясо
• хлеб из муки грубого помола

Говорят, что есть еще НОЧНОЙ КЕФИР.

• кефир
• может быть молоко
• с печенькой (нам в лагере так давали)
• или чай с сахарком немного. 

Проанализировав данную статью, я надеюсь, что вы начнете лучше питаться и теперь будете думать, что вы едите. 

Напоминаю, что я не эксперт в питании. И данная статья составлена исключительно из моего опыта.